¿Tienes dudas sobre separarte, has decidido poner fin a tu relación o tu pareja te ha dicho «nos separamos»?
Aquí vas a encontrar información para saber por dónde empezar y qué pasos puedes dar para seguir adelante.
La separación es mucho más que llegar a un acuerdo para el convenio
Buscar un abogado, decidir cómo vais a organizaros y preparar el convenio puede parecer el primer paso.
Y sí, hay situaciones que necesitan asesoramiento jurídico desde el principio y de manera inmediata.
Sin embargo, para seguir adelante también necesitas entender qué está pasando y cómo te encuentras, para poder tomar decisiones con más claridad y la mayor calma posible.
Tendréis que empezar a hablar de cómo reorganizar vuestra vida cotidiana y aprender a hablar como padres sin mezclar los problemas de pareja.
Y habrá que pensar y preparar decisiones sobre el cuidado de vuestros hijos, la vivienda, los gastos o las vacaciones.
Porque separarse no es solo llegar a acuerdos para un convenio. También es entender qué está pasando, reorganizar vuestra vida familiar y construir una nueva forma de funcionar como padres, aunque ya no seáis pareja.
¿En qué momento de la separación te encuentras?
- Estoy pensando en separarme o la separación acaba de convertirse en una realidad. Tengo dudas sobre mi decisión, mi pareja me ha dicho que quiere separarse o ya tenemos claro que la relación termina y necesito saber qué hacer ahora.
- Estamos empezando la separación. La decisión ya está tomada y estamos empezando a hablar, organizarnos y tomar las primeras decisiones sobre nuestros hijos y nuestra nueva situación familiar.
- Ya estamos separados. Nuestra vida familiar ha cambiado y ahora necesitamos aprender a funcionar en esta nueva realidad como padres, ayudar a nuestros hijos a adaptarse y resolver las situaciones que van apareciendo en el día a día.
Ahora que sabes en qué momento te encuentras, tengo recursos para ayudarte
He preparado diferentes recursos GRATUITOS para ayudarte a saber qué hacer en cada momento de la separación.
Puedes empezar por el que mejor encaje con tu situación y avanzar a tu ritmo.
¿Estoy pensando en separarme y tengo miedo de equivocarme?
Antes de decidir, necesitas entender qué hay detrás de tus dudas
Porque a veces esas dudas y sentimientos encontrados que te angustian proceden del miedo y la incertidumbre ante lo que vendrá, o porque crees que aún sientes algo por tu pareja.
Ante esa situación, es normal que un día tengas claro que quieres separarte y al siguiente vuelvas a preguntarte si deberías intentarlo una vez más.
Antes de decidir, necesitas entender qué te está haciendo dudar y ordenar lo que estás pensando y sintiendo.
He preparado unas preguntas que pueden ayudarte a mirar tu situación con más claridad y reflexionar sobre tu decisión sin precipitarte.
¿La separación ya es una realidad y no sabes por dónde empezar?
Lo primero es recuperar la calma para poder pensar
Tanto si has tomado tú la decisión como si ha sido tu pareja, cuando la separación se convierte en una realidad aparecen muchas emociones y preguntas a la vez.
Puede que lleves tiempo pensando en separarte y ahora tengas que afrontar lo que supone dar el paso. O puede que nunca pensaras que tu pareja fuese a tomar la decisión y todavía estés intentando asumirla.
Son situaciones diferentes, aunque en ambas necesitas antes de empezar a tomar decisiones, gestionar lo que estás sintiendo para poder pensar con mayor claridad.
He preparado una guía práctica para ayudarte a entender y manejar lo que estás sintiendo.
Cuando estés preparada, es momento de pensar en los siguientes pasos
Cuando la separación ya es una realidad, hayas tomado tú la decisión o haya sido tu pareja, aparece una nueva pregunta: ¿y ahora por dónde empiezo?
He preparado una guía con los primeros 5 pasos importantes tras la ruptura para ayudarte a saber qué necesita tu atención primero y avanzar sin improvisar.
Estamos empezando la separación
Ahora toca empezar a organizaros como padres
La decisión está tomada y empiezan a aparecer preguntas sobre cómo vais a organizar vuestra vida y la de vuestros hijos.
Antes de cerrar acuerdos, hay decisiones que conviene pensar y hablar: los cuidados de vuestros hijos, la vivienda, los gastos, las vacaciones o cómo resolveréis vuestras diferencias.
Esta guía recoge 12 decisiones que conviene hablar antes de preparar vuestro convenio regulador.
Ahora que sabéis qué decisiones necesitáis hablar, queda una pregunta importante:
¿Estáis preparados para construir vuestros acuerdos?
Saber qué decidir es un primer paso. Otra cosa es estar preparados para hablar de esas decisiones y llegar a acuerdos.
A veces empezáis a hablar y aparecen reproches, posiciones enfrentadas o conversaciones que terminan sin avanzar.
Esta Checklist te ayudará a comprobar en qué punto estáis antes de empezar a construir vuestros acuerdos.
Antes de preparar el convenio, hay errores que conviene conocer
Ya sabéis qué necesitáis hablar y habéis comprobado si estáis preparados para llegar a acuerdos.
El siguiente paso es saber cómo evitar errores que pueden complicar vuestra vida después.
En esta masterclass descubrirás los errores más frecuentes al preparar un convenio regulador y cómo evitarlos.
Ahora podéis empezar a poner vuestros acuerdos por escrito
Después de saber qué hablar, comprobar si estáis preparados y conocer los errores que conviene evitar, llega el momento de poner vuestros acuerdos por escrito.
He preparado una guía práctica con una plantilla para que podáis crear vuestro propio acuerdo paso a paso, adaptándolo a vuestra familia.
El acuerdo es solo el principio. Ahora empieza vuestra vida como padres separados
Ya habéis empezado a ordenar cómo queréis organizaros. Quizá habéis podido poner vuestros acuerdos por escrito o quizá esa parte está ya en manos de vuestros abogados.
Pero después llega el día a día: cambios, imprevistos, decisiones y conversaciones que tendréis que resolver juntos.
Ahora toca aprender a funcionar como un equipo de padres sin ser pareja. Y para eso, poder hablar es imprescindible.
¿Cómo es vuestra comunicación como padres?
Antes de intentar cambiar vuestra forma de hablar, conviene saber desde dónde partís
Hay conversaciones que funcionan y otras que terminan en silencios, reproches o discusiones.
Este test te ayudará a identificar cómo es vuestra comunicación ahora y qué necesitáis mejorar.
Y cuando tengas que hablar o escribirle, prepara antes lo que quieres decir
Una conversación importante o un mensaje escrito en un momento de enfado puede terminar diciendo algo muy distinto de lo que querías decir.
Este recurso te ayudará a preparar lo que quieres comunicar antes de hablar o pulsar “enviar”.
Mientras vosotros aprendéis a funcionar como padres, vuestros hijos también están atravesando su propio proceso
Ahora toca entender cómo están viviendo la separación y qué necesitan para adaptarse a su nueva realidad familiar.
¿Cómo está viviendo tu hijo la separación?
Los niños no viven la separación de la misma manera a los 3 años que a los 8, a los 12 o durante la adolescencia.
A veces lo que están sintiendo aparece en forma de rabietas, problemas para dormir, enfado, cambios en el colegio o silencio.
Esta guía te ayudará a entender qué puede necesitar tu hijo según su edad, qué reacciones pueden aparecer y qué puedes hacer para ayudarle.
Entender lo que le ocurre es el primer paso. Ahora puedes ayudarle a adaptarse
La separación también supone para tus hijos despedirse de la vida familiar que conocían y acostumbrarse a una nueva forma de vivir, relacionarse con cada uno de vosotros y moverse entre nuevas rutinas.
Esta guía te ayudará a comprender el proceso que pueden atravesar y qué puedes hacer para acompañarlos mientras aceptan y se adaptan a su nueva realidad familiar.
Soy María Dolores Manzanera.
Desde 2011 acompaño a padres y madres durante su separación para ayudarles a entender lo que están viviendo, reorganizar su vida familiar y seguir siendo padres aunque ya no sean pareja.
Soy terapeuta social familiar, mediadora y coordinadora parental. Mi trabajo une la parte emocional de una separación con todas esas decisiones y conversaciones que después tienen que funcionar en la vida real.
Porque un convenio puede establecer cómo os vais a organizar, pero hay aspectos de vuestra vida familiar que no puede resolver por vosotros: cómo hablar sin terminar discutiendo, cómo tomar decisiones pensando en vuestros hijos o cómo ayudarles a adaptarse a los cambios.
Yo también pasé por la separación y sé que, cuando estás dentro, no siempre es fácil saber qué hacer primero ni qué consecuencias pueden tener las decisiones que estás tomando.
Mi forma de trabajar nace de años de investigación, observación e intervención con familias en procesos de separación, primero en el ámbito judicial y después acompañándolas directamente.
Por eso he dedicado estos años a crear una forma de acompañar a las familias durante todo este proceso: desde las primeras dudas hasta la construcción de una nueva organización familiar.
La separación puede empezar con la intención de hacerlo bien y terminar siendo muy diferente
Cuando decidimos separarnos, solemos pensar que podremos seguir hablando, organizándonos y tomando decisiones como hasta ahora.
Yo también lo pensé. Confié en que seguiría teniendo delante a la misma persona con la que había formado una familia. Y me equivoqué.
Durante la separación pueden aparecer el miedo, el enfado, la incertidumbre y las diferencias.
Conversaciones que antes eran sencillas pueden empezar a complicarse.
Por eso no basta con querer hacerlo bien. Hay que saber cómo hacerlo.
Separarse es un proceso. Y cada momento tiene necesidades distintas.
No pasas de ser pareja a saber funcionar como padres separados de un día para otro.
Durante la separación pueden aparecer momentos de enfado, lucha de poder, incertidumbre o conversaciones que parecen no llevar a ninguna parte.
Poco a poco, cuando entendéis qué está ocurriendo y aprendéis a manejar lo que va apareciendo, podéis empezar a construir una nueva forma de relacionaros como padres.
Ese es el proceso que acompaño: desde las primeras dudas hasta que vuestra nueva organización familiar empieza a funcionar.
La relación de pareja puede terminar. La familia de vuestros hijos continúa y necesita aprender a funcionar con un nuevo modelo.
La separación cambia muchos aspectos de vuestra vida, aunque hay algo que permanece: vuestros hijos siguen necesitando sentir que tienen una familia.
No se trata de estar siempre de acuerdo ni de evitar que surjan diferencias. Eso es imposible.
Se trata de aprender a tomar decisiones, hablar como padres, construir una organización familiar que funcione en vuestra vida real y ayudar a vuestros hijos a sentir que, a pesar de la separación, siguen teniendo una familia.
Y no tienes que saber hacerlo desde el primer día. Puedes desarrollar las habilidades necesarias para lograrlo.