Cómo superar tu separación con paz y sin consecuencias para tus hijos
Tanto si estás viviendo una crisis de pareja o ya has iniciado el camino hacia la ruptura, en este post vas a descubrir lo que impide afrontar la separación desde la perspectiva positiva y cómo desarrollar una mentalidad resistente para transformar el modelo tradicional familiar de tus hijos en otro funcional para así, abrazar la separación con valentía.
Para superar tu separación has de cambiar la mentalidad
Es curioso como la mayoría de los padres que decidimos divorciarnos o separarnos, lo hacemos para tener una vida mejor y poder vivir con paz y sin conflictos.
Pero después nos enzarzamos en una lucha, continúa haciéndonos la vida imposible.
Durante estos años he observado que las personas que trabajan su mentalidad son las que antes recuperan su equilibrio personal y la estabilidad de sus hijos.
Pero, a qué me refiero cuando hablo de mentalidad.
La mentalidad es ese conjunto de creencias y formas de pensar que proceden de la interpretación generalizada sobre una circunstancia (separación/divorcio) que marca la manera de actuar y de ver dicha situación.
Desde la óptica terapéutica social, ese conjunto de creencias se define como imaginario social.
Y opera bajo una mentalidad fija, negativa e inmovilizante que impide salir de la crisis.
¿Cómo influye la mentalidad fija durante la separación?
– Exceso de pensamientos negativos aumentando los conflictos de pareja,
– emociones de angustia, preocupación e incertidumbre,
– interpretación negativa sobre la situación, que impide asumir la propia responsabilidad,
– creencias de desesperanza hacia el futuro,
– actitudes rígidas con tendencia a evitar el gran desafío que tiene por delante: tomar el control de su vida y seguir adelante,
– miedo atroz al fracaso…
La doctora en psicología y profesora en la Universidad de Stanford Carol Deweck en su libro “Mindset: la actitud del éxito” (2006) defiende el poder que tienen las creencias.
Según sus propias palabras:
“Estas creencias pueden ser conscientes e inconscientes, pero influyen en lo que deseamos y determinan, en gran parte, si lo conseguimos o no”.
Y desde mi experiencia personal de divorcio en 2007 y profesional desde 2011, corroboro cada palabra de la doctora Deweck.
¿Cómo se ha ido extendiendo el virus mental negativo sobre la separación?
Esta mentalidad fija, resistente y negativa de la separación se ha extendido por imitación reforzada por parte de un sistema judicial en materia de familia obsoleta, que fomenta la competencia, la lucha de poder y construye la historia del culpable e inocente desde su enfoque.
Esta mentalidad siendo padres agrava la situación porque divide, marca y aniquila la familia de tus hijos.
Aunque hoy solo abordaremos la mentalidad, me gustaría recordar que la solución jurídica no pasa por elegir una modalidad de organización familiar concreta (custodia compartida o exclusiva) sino por preparar a la familia para dar respuesta a las necesidades reales de los hijos.
Y todo desde un modelo familiar funcional en el que los padres como personas individuales e independientes trabajan codo con codo.
Y como podemos ver en un informe del CGPJ en España, las estadísticas reflejan esta realidad:
Durante el segundo trimestre de 2023 se produjeron 24.404 demandas de disolución matrimonial. Un 0,1% más que en el mismo periodo de 2022.
De este porcentaje de familias, ¿cuántas lo han abordado de manera positiva?
No existe información alguna sobre padres que tras separación continúen manteniendo una relación familiar ni siquiera parecida a la tradicional, por tanto, como decía el filósofo, crítico y teórico franco-anglo estadounidense George Steiner, “lo que no está escrito, no existe”.
Por el contrario, sí existe mucha información documentada de cómo se extiende el virus mental negativo de la separación por las consecuencias en la salud mental y emocional de los hijos y por el volumen de demandas contenciosas en la modificación de medidas judiciales.
¿Cómo desarrollar una mentalidad resistente ante la separación?
Una mente resistente es aquella que es capaz de mantener la calma, la serenidad y la fortaleza interna frente a los desafíos y adversidades de la vida.
Tiene que ver con una actitud mental y emocional que te permite afrontar la separación con determinación y aprender de la situación.
El resultado es un cambio positivo en el modelo familiar tradicional.
Los elementos claves para construir una mente fuerte ante este desafío vital son:
Trabajar la resiliencia, perseverancia y cuestionar las creencias actuales sobre el divorcio que tanta angustia y sufrimiento nos causan, para reemplazarlas por otras creencias más constructivas.
Para lograrlo:
● Pon atención a tu forma de pensar en tu separación y a las creencias que frenan el cambio de modelo familiar.
● Practica el autocontrol emocional para ser dueña de tus emociones y acciones.
● Cultiva la paciencia para sobrellevar los altibajos y aceptar que las cosas no suceden según nuestros deseos.
La paciencia te ayudará a mantenerte firme y perseverar ante las dificultades.
● Mantén una actitud positiva en medio de la adversidad porque te ayudará a superar los obstáculos que vayan surgiendo en el camino.
Y no olvides que, aunque en este momento estás dentro de un túnel oscuro sin salida, los momentos difíciles pueden ser una ocasión para desarrollar habilidades y descubrir fortalezas ocultas en nosotras mismas.
Existen 2 factores determinantes para abordar la adversidad de la separación como oportunidad:
1. Cambia de perspectiva. Esto implica modificar la forma en que estás viendo e interpretando la situación (tu separación).
Te dejo unas pautas que te van a ayudar a lograrlo:
● Reconoce tus pensamientos y emociones.
● Cuestiona las creencias que tienes sobre la ruptura siendo padres.
● Busca el lado positivo.
● Enfócate en lo que puedes controlar.
● Y en vez de luchar contra la realidad, acéptala.
Acepta que algunas cosas están más allá de tu control y no puedes cambiar el pasado.
2. Desarrolla habilidades y descubre fortalezas. En los momentos de crisis es cuando aparecen habilidades que ni por asomo pensabas que tenías.
¿Cómo aprovechar este momento para sacar lo mejor de ti misma?
● Identifica los desafíos que tienes por delante.
● Enfócate en la solución en vez del problema.
● Aprende de los errores cometidos. Reflexiona sobre por qué falló la relación con el padre de tus hijos y cómo puedes hacerlo mejor la próxima vez.
● Busca apoyo y aprende de otras personas que han llegado donde tú quieres estar dentro de 12 meses.
En resumen, una mentalidad de transformación y cambio te motiva a poner el foco en lo que puedes controlar: tus pensamientos, acciones y actitudes.
Para verlo más claro, imagina que eres una roca en el mar y aunque las olas azotan con fuerza, tú permaneces firme y tranquila.
Así es una mentalidad resistente y de transformación.
Y esta es la mentalidad que te va a ayudar a afrontar tu separación de la mejor manera posible.
Para que a su vez puedas acompañar y ayudar a tus hijos a aceptar la realidad personal que están viviendo sus padres, y adaptarse así fácilmente al nuevo modelo familiar que, aunque distinto al tradicional, también les proporcionará seguridad, protección y equilibrio.
Recuerda que la vida no es lo que nos sucede, sino cómo nos enfrentamos a lo que nos sucede.
Y es que, al transformar tu mentalidad, podrás reconstruir tu vida como mujer libre, y a la vez afrontar la responsabilidad de la maternidad tras la separación.
En otras palabras, descubrirás otra manera de ser una familia para tus hijos, a ser dueña de tu vida y de tus decisiones, y a volver a mirar hacia el futuro con ilusión.
Por eso, si ya has tomado la decisión de superar tu separación sin culpas y sintiéndote capaz de enfrentar cualquier obstáculo, pero no sabes cómo hacerlo, déjame acompañarte en este camino.
Muchas gracias por estar aquí.
Un abrazo,
María Dolores
